Το αντικείμενο αυτού του άρθρου είναι μια διατροφή για τους τεμπέληδες. Ας μιλήσουμε λεπτομερώς για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε 5-10 κιλά την εβδομάδα.
Η ουσία της τεμπέλης
Η τεμπέλης διατροφή είναι μια εξειδικευμένη διατροφική τεχνική που λειτουργεί με διαφορετικούς τρόπους.
Εάν το παρακολουθήσετε θα νιώσετε καλά, δεν θα έχετε ψυχολογικό τραύμα και ο κίνδυνος διακοπής της διατροφής είναι ελάχιστος.
Τα κύρια οφέλη μιας τεμπέλης διατροφής:
- Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε το μενού, να αγοράσετε ή να προετοιμάσετε διαιτητικά γεύματα, αλλά να επιλέξετε μια μέθοδο θερμικής θεραπείας. Μπορείτε να φάτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας, αλλά φροντίστε να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.
- Μπορείτε να φάτε τεμπέλης στη δουλειά, στις διακοπές ή εν κινήσει. Δεν υπάρχει ανάγκη προετοιμασίας για συμμόρφωση, εκτός από μια ημέρα νηστείας πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους.
- Όταν χάνετε βάρος, όχι μόνο χάνετε βάρος, αλλά και καθαρίζετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
Η τήρηση της προτεινόμενης μεθόδου βάρους είναι δυνατή μόνο εάν δεν υπάρχουν ασθένειες.
Διατροφή για τεμπέληδες άτομα μείον 5 κιλά
Εάν ακολουθήσετε το παρακάτω μενού, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να πάρετε παρόμοιο αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας την αγαπημένη σας διατροφή.
Ακολουθήστε αυστηρά την προτεινόμενη μέθοδο σίτισης και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Η διατροφή 7 ημερών δεν περιλαμβάνει δείπνο, με το τελευταίο γεύμα να πραγματοποιείται το αργότερο στις 4 μ. μ.
Δευτέρα
- Πρωινό - 1 ποτήρι κεφίρ 1% λίπος, 50 γραμμάρια ψαριού στον ατμό, καθώς και 5 γραμμάρια ελαιόλαδου.
- Μεσημεριανό - 1 βραστό αυγό, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 90 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου.
Τρίτη
- Πρωινό - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 80 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, πολύ σέλινο, 1 πατάτα και βραστό καρότο.
- μεσημεριανό - ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 0, 1 κιλά τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 5 ημερομηνίες, κουάκερ, βραστό σε νερό.
Τετάρτη
- Πρωινό - 250 ml ζωμό κοτόπουλου χωρίς επιτραπέζιο αλάτι, 3 καρβέλια ψωμί, 50 g στήθος κοτόπουλου.
- Μεσημεριανό - πολλά σπανάκι, 2 φέτες ψωμί σίκαλης, ένα μήλο, 50 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, ένα πορτοκάλι.
Πέμπτη
- Πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ 1% λίπος, κουάκερ φαγόπυρου, σαλάτα ντομάτας, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
- Δείπνο - 220 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού, βραστό ρύζι, 0, 1 κιλά τυρί cottage με ακτινίδιο, δαμάσκηνα και γκρέιπφρουτ.
Παρασκευή
- Πρωινό - 1 βραστό αυγό, 60 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 1 αγγούρι, 2 πιπεριές.
- Μεσημεριανό - 1 βραστή πατάτα, στήθος κοτόπουλου στον ατμό, 3 αποξηραμένα βερίκοκα, ένα μήλο, μερικά καρύδια, ένα πορτοκάλι.
Σάββατο
- Πρωινό - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με 5 γραμμάρια μέλι, 1 κομμάτι ψωμί σίκαλης, 100 ml ζωμό κοτόπουλου, βρασμένο χωρίς αλάτι, 0, 1 κιλά ατμού κόκκινα ψάρια με 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. αρακάς.
- μεσημεριανό - φύλλα μαρουλιού με ντομάτα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και σουσάμι, βραστό καστανό ρύζιΜία ώρα μετά το γεύμα, πιείτε 220 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, φάτε μπανάνα, ακτινίδιο
Κυριακή
- Πρωινό - ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι με 5 g μέλι, μια χούφτα σταφίδες, 60 g στήθος κοτόπουλου, 40 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μια μερίδα χυλό φαγόπυρου, 1 πάπρικα.
- Μεσημεριανό - 0, 1 κιλά βραστό βόειο κρέας, βραστές φακές, 125 γρ. φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς πρόσθετα, 30 γρ. αμύγδαλα.
Διατροφή για τους τεμπέλης στο νερό
Η πιο αποτελεσματική και γνωστή διατροφή για τους τεμπέληδες είναι στο νερό.
Εάν το ακολουθήσετε, δεν θα χρειαστεί να κάνετε σημαντικές προσαρμογές στη διατροφή σας μειώνοντας τον αριθμό των μερίδων ή πίνοντας περισσότερο νερό.
Η ουσία της αδιάβροχης διατροφής
Δεν χρειάζεται να πάτε χωρίς γλυκά τρόφιμα. Θα θέλατε να φάτε μια σοκολάτα αλλά φοβάστε ότι θα οδηγήσει σε παχυσαρκία; Φάτε για υγεία, γιατί με τη βοήθεια μιας δίαιτας νερού για τους τεμπέληδες, η θεραπεία δεν θα βλάψει την εικόνα σας. Ή ονειρεύεστε ένα μεγάλο μέρος του ψησίματος; Είναι επίσης δυνατό, αλλά με μία προϋπόθεση - 20 λεπτά πριν από το γεύμα, ανεξάρτητα από το αν είναι σοκολάτα ή λιπαρό κρέας, πιείτε 2 ποτήρια καθαρό νερό χωρίς αέριο. Παρεμπιπτόντως, η τήρηση αυτής της διατροφικής τεχνικής είναι πολύ πιο εύκολη από μια δίαιτα 5 κουταλιών.
Μερικά κορίτσια είναι δυσαρεστημένα που με τόσο πολύ νερό που πίνουν το στομάχι τους αισθάνεται βαρύτητα και φοβούνται ότι από έναν τέτοιο όγκο υγρών θα έχουν μεγάλο στομάχι. Δεν είναι καθόλου σαφές γιατί τα ίδια κορίτσια δεν σκέφτονται επιπλέον ίντσες στη μέση όταν τρώνε fast food και άλλα πρόχειρα φαγητά.
Μην φοβάστε ότι αυτή η ποσότητα υγρού μπορεί να τεντώσει το στομάχι σας. Δεν θα τεντωθεί. Αλλά μια μεγάλη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται τακτικά είναι εύκολη.
Σημαντικό:Η ουσία της διατροφής με νερό για τους τεμπέληδες άτομα δεν είναι απλώς να πίνει 2 ποτήρια καθαρό νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Απαγορεύεται επίσης η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων και για μερικές ώρες μετά.
Ακολουθήστε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους για 2 εβδομάδες και μόνο μία φορά το χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ελαφρύνετε κατά 8 κιλά. Δελεαστικό, έτσι δεν είναι;
Τα μυστικά της διατροφής με νερό
Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας, θα αποκαλύψουμε τα πιο σημαντικά μυστικά της δίαιτας με νερό:
- Με πόσιμο νερό πριν από το γεύμα, εξαλείφετε την εσφαλμένη ερμηνεία των σημάτων του σώματος που εμφανίζονται όταν ένα άτομο διψά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να θέλετε να πίνετε μόνο νερό αλλά να καταναλώνετε άλλα τρόφιμα. Μετά από 2 ποτήρια νερό θα ξέρετε αν θέλετε πραγματικά να φάτε ή αν μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας με λαχανικά ή φρούτα.
- Πίνοντας ζεστό νερό αντί για κανονικό φαγητό, αναγκάζετε το σώμα να ικανοποιήσει την επιθυμία να φάει μεγάλες ποσότητες τροφής. Αποτέλεσμα: Η πείνα μειώνεται - τα τμήματα μειώνονται.
- Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα ή τα σνακ θα βοηθήσει στην αποφυγή περιττών θερμίδων. Αν θέλετε να φάτε γλυκά, πίνετε χυμό σε συσκευασία με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τότε είναι απίθανο ότι μετά το πόσιμο νερό θα θέλετε να πιείτε οτιδήποτε άλλο, που σημαίνει ότι σώζετε το σώμα σας από υπερβολικές θερμίδες. Και το νερό, όπως γνωρίζετε, δεν περιέχει θερμίδες.
- Ψυχολογική άποψη - κάθε γεύμα σχετίζεται με την απαραίτητη κατανάλωση 2 ποτών υγρού, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια θλιβερή διάθεση. Για αυτόν τον λόγο, ορισμένες γυναίκες προτιμούν να μην σνακ για να μην πίνουν ξανά. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι σνακ που οδηγούν στην παχυσαρκία.
Οφέλη από μια δίαιτα με νερό
Η τακτική χρήση καθαρού νερού χωρίς αέρια βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα, σταθεροποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
Όταν πίνετε νερό, αισθάνεστε ισχυρή και γεμάτη ενέργεια και η απόδοσή σας βελτιώνεται αισθητά.
Λόγω του γεγονότος ότι ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και χρησιμοποιείτε λιγότερες θερμίδες, υπάρχει αυξημένη καύση λίπους.
Σημαντικοί κανόνες διατροφής για το Lazy On The Water
Σημαντικό:Πίνετε νερό σε μικρές γουλιά και κάντε σύντομα διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να πιείτε νερό στο βουνό, αρτεσιανό ή συνηθισμένο νερό της βρύσης. Αλλά δεν μαγειρεύεται, καθώς δεν διαθέτει χρήσιμα μέταλλα και άλατα.
Εάν μεθύσετε με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, περιορίστε τη συμμόρφωσή σας σε 2-3 εβδομάδες ούτως ή άλλως. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο ανάπτυξης προβλημάτων με την ουροδόχο κύστη, τους νεφρούς, πιθανώς αυξημένη πίεση και οίδημα.
Η διατροφή δεν σημαίνει ότι η χρήση προϊόντων στη διατροφή είναι περιορισμένη. Ωστόσο, συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα τηγανητών, αλευριού και γλυκών προϊόντων και να περιορίσετε τη χρήση καπνιστού κρέατος κατά τη συμμόρφωση. Οι σάλτσες με αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά πρέπει να αφαιρούνται εντελώς από τη διατροφή.
Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα την επόμενη ημέρα που θα χάσετε βάρος, κανονίστε μια ημέρα νηστείας.
Κάνετε κανόνα να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους προάγει τη μερική απέκκριση ασβεστίου και νατρίου από το σώμα. Πάρτε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για να αποφύγετε την επιδείνωση της υγείας.
Αντενδείξεις
Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται εάν:
έχετε- εγκυμοσύνη;
- νεφρική νόσος;
- ηπατικά προβλήματα;
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Μια απλή διατροφή για τους τεμπέλης
Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες μετά την ακόλουθη δίαιτα.
Οι κανόνες για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι αρκετά απλοί:
- Φάτε 2 κιλά λαχανικά και φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή την ημέρα για μια εβδομάδα. Μπορείτε να μαγειρέψετε, να βράσετε, να ψήσετε, να τα ψήσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διαιρέσετε την ποσότητα λαχανικών και φρούτων σε 6 ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να τρώγονται εντός μίας ημέρας.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν φάτε. Εάν μετά είστε ακόμα πεινασμένοι, ξεκινήστε να τρώτε.
Στο τέλος της περιορισμένης διατροφής, οργανώστε συστηματικά τις ημέρες νηστείας με βάση το προτεινόμενο μενού.
Μια απλή διατροφή για τους τεμπέλης
Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους περιορίζει τη διατροφή σας για περίοδο 3 έως 10 ημερών. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να πίνετε 10 ml ξύδι μήλου μηλίτη αραιωμένο σε νερό με άδειο στομάχι όταν ξυπνάτε και πριν τον ύπνο.
Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή της διατροφής τεμπέλης ξιδιού. Ενώ το παρακολουθείτε, θα πρέπει να πίνετε 200 ml ξύδι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
Σύμφωνα με τις κριτικές εκείνων που έχασαν βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 3 κιλά σε 3 ημέρες, σε 7 ημέρες μπορείτε να ελαφρύνετε κατά 5 κιλά και σε 10 ημέρες έως και 7 κιλά.
Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, η οποία περιγράφεται παρακάτω.
Δείγμα μενού για μια απλή διατροφή για τους τεμπέληδες
1η ημέρα
- Τρώτε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης, ένα πράσινο μήλο, για πρωινό.
- Για μεσημεριανό, ατμός 0, 15 κιλά κρέας γαλοπούλας, η ίδια ποσότητα στιφάδο λαχανικών.
- Κατά τη διάρκεια του δείπνου, φάτε 0, 25 κιλά λάχανο και σαλάτα καρότου με σπανάκι.
2η ημέρα
- Για πρωινό, φάτε ένα πιάτο κουάκερ ρυζιού, φάτε 70 γραμμάρια σμέουρων και φράουλας.
- Για μεσημεριανό γεύμα, ατμός 0, 15 κιλά άπαχου ψαριού, ετοιμάστε μια σαλάτα από καρότα, ντομάτες και σπανάκι σε ποσότητα 0, 2 κιλά.
- Κατά τη διάρκεια του δείπνου, πιείτε ένα ποτήρι γάλα και φάτε 0, 15 κιλά βραστό λευκό κρέας.
3η ημέρα
- Φάτε 1 μήλο για πρωινό.
- Φάτε 2 μήλα για μεσημεριανό γεύμα.
- Φτιάξτε ένα ψημένο μήλο για δείπνο.
Σημαντικό:Πίνετε νερό ξιδιού μισή ώρα πριν από το γεύμα. Και για να είναι τα οφέλη αυτού του νερού ακόμη μεγαλύτερα, χρησιμοποιήστε το δικό σας ξύδι ενώ κάνετε δίαιτα. Η συνταγή για την οποία θα δώσουμε παρακάτω.
Σπιτική συνταγή ξιδιού μηλίτη μήλου
Συστατικά:
- μέλι - 60 γρ.
- μήλα - 4 μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
- νερό - 1000 ml;
- Δίσκος ψωμιού - 10 γρ.
Προετοιμασία:
- Ξεφλουδίστε τα μήλα, τους σπόρους και το τρίψιμο.
- Βάλτε την έτοιμη σύνθεση σε ένα ποτήρι, προσθέστε νερό, μέλι, μαγιά και ανακατέψτε.
- Αφήστε το δοχείο σε δωμάτιο σε θερμοκρασία δωματίου, μην το καλύπτετε με καπάκι και ανακινήστε το περιστασιακά.
- Μετά από 10 ημέρες, στραγγίστε το προϊόν και τοποθετήστε το σε ένα σκοτεινό, ζεστό δωμάτιο για 7 εβδομάδες.
- Φιλτράρετε τη σύνθεση, ρίξτε το υγρό σε γυάλινη φιάλη και κλείστε καλά το καπάκι. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι έτοιμο.
Διατροφή για τους Lazy - Κριτικές και Αποτελέσματα
Πρώτος έλεγχος:
Συνήθιζα να πιστεύω ότι υπήρχε μόνο ένας τρόπος για να επιτευχθούν ιδανικές αναλογίες σώματος - να λιμοκτονήσω. Αλλά πρόσφατα κατάλαβα ότι έκανα λάθος. Ακολουθούσα μια δίαιτα για τους τεμπέληδες, ναι, είμαι ακόμα τεμπέλης, έχασα 5 κιλά την εβδομάδα. Και αυτό δεν είναι το όριο, κορίτσι! Θα το επαναλαμβάνω τακτικά μέχρι να γίνω λεπτός ως ασπίδα.
Δεύτερος έλεγχος:
Πριν πάω σε διακοπές, πήγα σε δίαιτα νερού γιατί ήθελα να φαίνομαι υπέροχα και να ταιριάζω με τα ρούχα του περασμένου καλοκαιριού. Έχασε 8 κιλά, πήρε ό, τι ήθελε, ακόμη και κατάφερε να αγοράσει νέα ρούχα. Συνιστώ σίγουρα αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, λειτουργεί πραγματικά και είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δίαιτα 1500 θερμίδων!
Διατροφή για τους τεμπέληδες - πριν και μετά τις φωτογραφίες
Ακόμα αμφιβάλλετε, αξίζει να ακολουθήσετε τη μέθοδο απώλειας βάρους που παρουσιάζεται;
Κοιτάξτε τις φωτογραφίες των κοριτσιών που χρησιμοποίησαν αυτήν τη μέθοδο για να χάσουν βάρος και αποφασίσουν.
Διατροφή για τους τεμπέληδες - κριτικές από γιατρούς
Βαθμολογία διατροφολόγων:
Προτείνω μια διατροφή για τεμπέληδες που πρέπει να χάσουν βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή διακοπές. Μπορείτε να χάσετε σημαντικό βάρος με αυτήν την τεχνική, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε για περισσότερο από το συνιστώμενο χρονικό διάστημα.
Γνώμη του διατροφολόγου:
Η τεμπέλης διατροφή προορίζεται για όσους δεν έχουν αρκετό χρόνο να σκεφτούν το μενού ή να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα σε μια συγκεκριμένη ώρα. Μπορεί να παρατηρηθεί από όποιον ονειρεύεται μια όμορφη φιγούρα. Αλλά με μία πάθηση - εάν αισθάνεστε χειρότερα, πρέπει να σταματήσετε αμέσως.
Συμπέρασμα
- Μια δίαιτα για τεμπέληδες είναι δυνατή μόνο εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες.
- Μετά την ολοκλήρωση της προτεινόμενης δίαιτας, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τακτικά με τη μορφή ημερών νηστείας.