Διατροφή Maggi

Αυτή η διατροφή είναι αυστηρή, επομένως δεν χρειάζεται να κάνετε επιπλέον υπολογισμούς θερμίδων ή να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής βάσει συγκεκριμένων συστάσεων. Απλώς ακολουθήστε το συμφωνημένο μενού μέρα με τη μέρα και παρακολουθήστε τις ευχάριστες αλλαγές στο σώμα σας.

Η διατροφή Maggi συχνά συγχέεται με τη συνήθη διατροφή μπουλόνι, προφανώς λόγω του ονόματος. Ωστόσο, η βάση της διατροφής που θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο δεν είναι ζωμός, αλλά αυγά και γκρέιπφρουτ.

Προέλευση της διατροφής

Το όνομα "Maggi" είναι το αποτέλεσμα λανθασμένης μετάδοσης της λέξης ήχου. Στην αρχική εκδοχή ονομάζεται "Maggie", που είναι το υποτιμητικό του ονόματος Margaret. Η φήμη λέει ότι αυτή η διατροφή οφείλει την εμφάνισή της στη Margaret Thatcher. Σύμφωνα με τη δημοφιλή έκδοση, η αυθεντική εβδομαδιαία έκδοση αυτής της διατροφής αναπτύχθηκε ειδικά για το Thatcher στη διάσημη κλινική Mayo.

Αν και δεν είναι γνωστό εάν ο θρυλικός πρωθυπουργός κατέφυγε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, η διατροφή εξακολουθεί να συνδέεται στενά με αυτήν τη γυναίκα, ακόμη και μετά από συγκεκριμένες αλλαγές στην αρχική έκδοση. Σύμφωνα με φήμες, το φύλλο που περιγράφει την τεχνική φυλάχθηκε στα χαρτιά του Iron Maggie για πολλά χρόνια.

Γενικές αρχές

Η διατροφή της Maggi έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια της οποίας μερικοί από τους θαυμαστές της κατάφεραν να χάσουν έως και 10-12 κιλά. Η σύνθεση των τροφίμων δεν είναι κακή και περιέχει επαρκή ποσότητα κρέατος, λαχανικών, φρούτων κ. λπ. Χάρη σε μια τέτοια ποικιλία δίαιτας, όσοι ακολουθούν αυτή τη διατροφή δεν έχουν σοβαρά παράπονα. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε γεμάτα από το μενού για να αποφύγετε απώλεια απόδοσης, λήθαργο και κόπωση.

Ωστόσο, αυτό το σύστημα επιβάλλει αυστηρή συμμόρφωση έως τη μικρότερη λεπτομέρεια. Οι κανόνες διατροφής έχουν ως εξής:

• Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το σχέδιο γευμάτων, τη σειρά των γευμάτων και την ποσότητα τους.
• Εάν κανένα μέρος του προϊόντος δεν καθορίζεται στη διατροφή, τότε μπορείτε να το φάτε επ 'αόριστον.
• Δεν είναι αποδεκτή η αντικατάσταση προϊόντων ακόμη και αν η αντικατάσταση φαίνεται να έχει την ίδια αξία.
• Εάν η διατροφή υπαγορεύει σαφώς την ποσότητα ενός προϊόντος, πρέπει να το φάτε ακόμα κι αν δεν το θέλετε. Μπορείτε να μειώσετε το μερίδιο του πιάτου μειώνοντας την ποσότητα των προϊόντων που δεν προσδιορίζονται με ακρίβεια.
• Η διακοπή της διατροφής θεωρείται απόκλιση από τη συνιστώμενη δίαιτα για μισή ημέρα. Εάν ξεφύγετε από τον έλεγχο, η δίαιτα δεν μπορεί να ξεκινήσει από εκεί που σταματήσατε. Πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή.
• Για να μπορέσετε να ακολουθήσετε ακριβώς τις συστάσεις, είναι καλύτερα να προετοιμάσετε το φαγητό 1-2 ημέρες νωρίτερα και να το αποθηκεύσετε σε μερίδες σε ξεχωριστά δοχεία στο ψυγείο. Σε αυτήν την περίπτωση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε το ψυγείο και να πάρετε το κουτί που θέλετε.
• Η κατανάλωση υγρών είναι σημαντική. Δεν χρειάζεται να πίνετε 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου πόσιμου νερού την ημέρα.
• Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη ή γάλα. Αυτά τα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη κατά τον υπολογισμό του υγρού που καταναλώνεται. Για γλυκαντικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γλυκαντικό με περιεκτικότητα σε θερμίδες 0 kcal. Επιτρέπεται να πίνετε μη αλκοολούχα ποτά διατροφής χωρίς θερμίδες.
• Επιτρέπονται αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσετε να μην χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ αλάτι.

• Κατά την προετοιμασία φαγητού, προτιμάτε το μαγείρεμα, τον ατμό και το ψήσιμο χωρίς λάδι.
• Η ζάχαρη, τα κορεσμένα λίπη, τα έλαια, η μαγιονέζα, οι ζωμοί κρέατος και ψαριών και όλα τα είδη αλκοόλ εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή.
• Συνιστάται τουλάχιστον μέτρια σωματική δραστηριότητα. Εάν η καρδιά σας δεν είναι στο γυμναστήριο, περπατήστε με ενεργό ρυθμό για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Το γκρέιπφρουτ και τα αυγά αποτελούν βασικά στοιχεία για τη διατροφή Maggi.

Μενού διατροφής Maggi

Πρώτη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας το πρωινό αποτελείται από μισό γκρέιπφρουτ και 1-2 βραστά αυγά.

Δευτέρα

• Μεσημεριανό: ένας τύπος φρούτων (αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο);
• Δείπνο: άπαχο κρέας, εκτός από αρνί. Μπορεί να συνθλιβεί.

Τρίτη

• Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς δέρμα;
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα από αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά και καρότα, 1 τοστ ή ένα τέταρτο του ψωμιού, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

• Μεσημεριανό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 τοστ, ντομάτες;
• Δείπνο: άπαχο κρέας, εκτός από αρνί. Μπορεί να συνθλιβεί.

Πέμπτη

• Μεσημεριανό: ένας τύπος φρούτων (μήλο, πορτοκάλι, βερίκοκο, πεπόνι);
• Δείπνο: άπαχο κρέας, εκτός αρνιού, και φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Το κρέας μπορεί να τεμαχιστεί.

Παρασκευή

• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια + φασόλια ή καρότα + αρακά);
• Δείπνο: ψάρι, σαλάτα, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Σάββατο

• Μεσημεριανό: ένας τύπος φρούτων;
• Δείπνο: άπαχο κρέας, εκτός από αρνί και σαλάτα.

Ανάσταση

• Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βραστά λαχανικά, ντομάτες και 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι;
• Δείπνο: βραστά λαχανικά.

Εβδομάδα 2

Δευτέρα

• Μεσημεριανό: κρέας και σαλάτα;
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, σαλάτα.

Τρίτη

• Μεσημεριανό: κρέας και σαλάτα;
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Τετάρτη

• Μεσημεριανό: κρέας και τουρσιά;
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Πέμπτη

• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά.

Παρασκευή

• Μεσημεριανό: ψάρι;
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά.

Σάββατο

• Μεσημεριανό: κρέας, ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι;
• Δείπνο: φρουτοσαλάτα (μανταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, μήλο, πορτοκάλι).

Ανάσταση

• Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ντομάτες, βραστά λαχανικά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι;
• Δείπνο: κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ντομάτες, βραστά λαχανικά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Τρίτη εβδομάδα

• Δευτέρα:Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα εκτός από μάνγκο, ημερομηνίες, μπανάνες, σύκα και σταφύλια.
• Τρίτη:Λαχανικά ανά πάσα στιγμή, εκτός από τις πατάτες.
• Τετάρτη:Φρούτα που απαγορεύονται τη Δευτέρα και μαγειρεμένα λαχανικά.
• Πέμπτη:τηγανητά ή βραστά ψάρια, λάχανο ή πράσινη σαλάτα, βραστά λαχανικά.
• Παρασκευή:Κρέας (άπαχο και χωρίς αρνί), βραστά λαχανικά.
• Σαββατοκύριακα:1 τύπος φρούτων για να διαλέξετε - μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα.

Τέταρτη εβδομάδα

Τα ακόλουθα προϊόντα πρέπει να διανέμονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τίποτα δεν μπορεί να προστεθεί.

• Δευτέρα:μαγειρεμένο ή ψητό κρέας (4 φέτες) ή ένα τέταρτο μαγειρεμένου κοτόπουλου, 2-4 ντομάτες, 4 αγγούρια, ένα κουτί τόνου (χωρίς βούτυρο), 1 τοστ, 1 γκρέιπφρουτή πορτοκαλί?
• Τρίτη:τηγανητό ή βραστό κρέας (200 g), 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 τοστ, αχλάδι ή μήλο, πεπόνι ή πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ;
• Τετάρτη:λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, κουτάλια τυρί cottage, βραστά λαχανικά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 τοστ, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Πέμπτη:μισό ψητό ή βραστό κοτόπουλο, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, 1 τοστ, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Παρασκευή:2 βραστά αυγά, μαρούλι, 3 ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Σάββατο:2 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου, λίγο τυρί cottage ή φέτα, 1 τοστ, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, ξινό γάλα, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• Κυριακή:2 κουταλάκια του γλυκού τυρί cottage, ένα κουτάλι τόνου (χωρίς λάδι), μαγειρεμένα λαχανικά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 τοστ, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Η αρχική διατροφή της Margaret που αναπτύχθηκε από τη Margaret Thatcher

συνταγογραφήθηκε

Το αρχικό μενού, το οποίο χρησίμευσε ως βάση για τη σύγχρονη διατροφή, αποτελούσε ένα μενού για μία μόνο εβδομάδα. Μετά από αυτό το διάστημα, το μάθημα πρέπει να επαναληφθεί. Επιπλέον, υπήρξαν ορισμένες συγκεκριμένες συνθήκες που άλλαξαν επίσης:

• Τις περισσότερες μέρες της δίαιτας, επιτρέπεται μόνο καθαρό, ακόμα νερό και περιορισμένος αριθμός άλλων ποτών.
• Ένα ποτήρι ουίσκι επιτρέπεται τις ημέρες που επιτρέπεται το κρέας. Το υπόλοιπο του χρόνου, το αλκοόλ απαγορεύτηκε αυστηρά.
• Εάν το μέγεθος της μερίδας δεν καθορίζεται, η ποσότητα του φαγητού καθορίστηκε κατά την κρίση της απώλειας βάρους.
• Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4 εβδομάδες.
• Το πρωινό δεν περιλαμβάνεται στο μενού. Είναι το ίδιο για όλες τις ημέρες της διατροφής και αποτελείται από 2 μαλακά βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς πρόσθετα, ζάχαρη ή γάλα.

Η διατροφή Maggi για τη Margaret Thatcher έμοιαζε με αυτήν:

Δευτέρα

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ;
• Δείπνο: 2 αυγά, ανάμεικτη σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανισμένο φρυγανιά, 1 γκρέιπφρουτ.

Τρίτη

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, οποιαδήποτε ποσότητα φρέσκιας ντομάτας, αρωματισμένος καφές;
• Δείπνο: ψητή μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα λαχανικών (ντομάτα, αγγούρι, λάχανο, ελιές), καφές.

Τετάρτη

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι στον ατμό, καφές
• Δείπνο: Ψητή ψητή μπριζόλα αρνιού, σέλινο, αγγούρι και σαλάτα ντομάτας, αρωματικό τσάι.

Πέμπτη

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι στον ατμό, καφές
• Δείπνο: 2 αυγά, λίγο τυρί cottage, 1 φρυγανισμένο τοστ, τεμαχισμένο λάχανο.

Παρασκευή

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι στον ατμό, καφές
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών με ψάρι, 1 φρυγανισμένο τοστ, 1 γκρέιπφρουτ.

Σάββατο

• Μεσημεριανό: πολλές φρουτοσαλάτες χωρίς ντύσιμο.
• Δείπνο: οποιοσδήποτε αριθμός μπριζόλων, σέλινου, αγγουριού, ντομάτας, καφέ.

Κυριακή

• Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα, ντομάτα, καρότο και σαλάτα με λάχανο, γκρέιπφρουτ, καφές;
• Δείπνο: κρύο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Αυτή η δίαιτα ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις. Το μόνο που πρέπει να προσέξετε είναι ότι δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες και άτομα με αλλεργίες σε οποιοδήποτε από τα προϊόντα που παρέχονται από τη θεραπεία.

Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι μια αλλαγή στη διατροφή πρέπει να συντονίζεται με το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπου έχετε χρόνια ασθένεια ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα.