Το άτομο που θέλει να χάσει βάρος, θα ψάξει για την πιο αποτελεσματική και, ταυτόχρονα, το πιο βολικό τρόπο. Φυσικά, είναι επιθυμητό ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί, χωρίς να θέτει σε πολύ προσπάθεια. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους smoothies είναι ένας πολλά υποσχόμενος τρόπος για να μειώσει το βάρος.
Τι απώλεια βάρους smoothies
Το κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι ένα ειδικό μείγμα που αποτελείται από βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Η αρχή της μείωσης του βάρους με τη χρήση του ποτού είναι η τακτική κατανάλωση. Αλλά να είστε προσεκτικοί, παρά το γεγονός ότι αυτό το προϊόν περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, που προάγουν την απώλεια βάρους, η χρήση του είναι αποτελεσματική μόνο σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή είναι το προϊόν. Για παράδειγμα, για πολύ διαιτητικά ποτά χωρίς επαρκή θρεπτικά συστατικά δεν θα πρέπει να θεωρείται.
Το κοκτέιλ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, θα πρέπει να περιέχει υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών (satiety) και κάποια υδατάνθρακες. Ένα καλό ποτό θα πρέπει να περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά την πέψη. Ένα άλλο επιθυμητό στοιχείο είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Αν η ετικέτα του θα δείτε τουλάχιστον ένα μικρό μέρος από σημαντικά στοιχεία, θεωρούν ότι έχετε κερδίσει.
Ορισμένοι κατασκευαστές προσθέσετε τα κοκτέιλ μπόνους συστατικό. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, η σπιρουλίνα (φύκια). Πληροφορίες σχετικά με τις ευεργετικές του ιδιότητες θα είναι αρκετό για ένα ολόκληρο ξεχωριστό άρθρο, επειδή το φυτό αυτό έχει συμπεριληφθεί στη λίστα με τα πιο χρήσιμα και ποιοτικά προϊόντα στον κόσμο. Για να καταλάβουμε τι είναι η σπιρουλίνα, μπορείτε να φανταστείτε ότι ένα γραμμάριο από το φυτό αυτό περιέχει την ίδια ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως κιλά φρούτων.
Απώλεια βάρους smoothies προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα:
- μια απλή κατάρτιση. Πιο κοκτέιλ αναμιγνύεται σε νερό και είναι έτοιμο για άμεση χρήση. Έτσι, είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους, αλλά δεν θέλετε να περάσετε το χρόνο για να προετοιμάσει τη διατροφή και συχνά απλά πιάτα. Το σημαντικό ήταν το γεγονός ότι κατά την προετοιμασία του κοκτέιλ είναι αδύνατο να κάνει ένα διαιτητικό λάθος, όπως η χρήση λάθος λάδι, μπιζέλι κ. λπ.
- γρήγορη δράση. Αν έχετε ρυθμίσει σωστά την διατροφή σου δεξίωση κοκτέιλ, το αποτέλεσμα δεν είναι να αναγκάσει να περιμένουν πολύ καιρό;
- μπορείτε να ετοιμάσετε οποιαδήποτε κοκτέιλ για να ταιριάξει τις απαιτήσεις σας. Για παράδειγμα, με εστίαση σε οποιοδήποτε συστατικό (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες), αν αισθάνεστε ότι δεν είναι αρκετά στη διατροφή σας;
- κοκτέιλ μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα υγιεινό σνακ και ακόμη και ένα ελαφρύ Πρωινό ή το δείπνο;
- αυτό είναι μια μεγάλη διατροφή κατά τη διάρκεια της θερμότητας του καλοκαιριού, όταν η όρεξη είναι αδύναμη;
- smoothies για την απώλεια βάρους βοηθήσει αποτελεσματικά καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, επειδή περιέχουν φυτικές ίνες;
- ποτό, μπορείτε να προσθέσετε άγευστο, αλλά πολύ υγιεινά τρόφιμα (π. χ. το σπανάκι).
Εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητες, όπως κάθε άλλο προϊόν, παχύ κάψιμο ποτά μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά της, που δεν μπορούν να αγνοηθούν:
- δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την καλή διατροφή
- αν πίνετε κοκτέιλ αντί για το φαγητό, θα πρέπει να καταβάλει πάντα προσοχή στο γεγονός ότι η σύνθεσή τους ήταν ισορροπημένο (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες);
- μονομερής διατροφή σε μορφή κοκτέιλ, δεν είναι μια υγιεινή λύση για να μειώσετε το βάρος
- δεν θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει αυτό το προϊόν σε όλη μου τη ζωή. Αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο, μέχρι να το χάσεις βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι αν έχετε καιρό να πιω κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, το σώμα απογαλακτιστεί από τη συνήθη διατροφή και στο τέλος του κοκτέιλ δίαιτες, υπάρχει κίνδυνος να την καλέσετε και πάλι?
- μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την πέψη. Αν και οι παραγωγοί προσπαθούν να κάνουν τους την υψηλότερη ποιότητα, ορισμένοι από τους μαχητές με το υπερβολικό βάρος είναι τόσο αδύναμο και ευαίσθητο στομάχι, ότι η μακροπρόθεσμη κατανάλωση κοκτέιλ απλά δεν επιβιώνουν;
- αντενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες. Τα περισσότερα από τα συστατικά του ποτού δεν είναι κατάλληλο για χρήση σε τρόφιμα έγκυες και θηλάζουσες. Ως εκ τούτου, μέλλουσες μητέρες πρέπει να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να χάσουν βάρος.
Πολλοί διάσημοι αθλητές και άτομα την άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής απώλεια βάρους χρήσης smoothies ως Συμπλήρωμα διατροφής. Το ποτό σας μπορείτε να το απολαύσετε μετά από μια προπόνηση ή να αντικαταστήσει το δείπνο. Αν είστε προετοιμασία για ένα κοκτέιλ στο σπίτι, το Ίδρυμα μπορεί να χρησιμεύσει ως μια πρωτεϊνική σκόνη, τα φρέσκα φρούτα ή γάλα.
Πώς να κάνει ένα κοκτέιλ στο σπίτι σας
Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτό, αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα έτοιμο μίγμα σε σκόνη, προσπαθήστε να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Σε αντίθεση με την σκόνη έκδοση, σπίτι cocktail λίγο πιο δύσκολο για την προετοιμασία, αλλά νόστιμο και υγιεινό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Protein shake
Τρόποι για να μαγειρέψουν πρωτεϊνούχο ρόφημα για την απώλεια βάρους πολλά. Το πλεονέκτημα από το σπίτι για ποτό, είναι ότι θα ξέρεις σίγουρα τι είναι το smoothie. Θα περιέχει τι πας να ρίξεις. Εκτός από τα συστατικά που απαιτούνται, θα πρέπει, επίσης, ένα μπλέντερ και σε ένα μπολ. Αυτό θα χειριστεί ακόμη και ένα παιδί. Τα απαραίτητα συστατικά για μια πρωτεΐνη βόμβα:
- 125 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage;
- 50 ml γάλα *
- 20 ml ύδατος.
- 5 γρ. κακάο σκόνη (1 κ. γλυκού).
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε. Ένα λεπτό αργότερα το ποτό είναι έτοιμο. Αυτό το ποτό θα παρέχουν επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πράσινο smoothie
Ένα πράσινο smoothie είναι ένα χτύπημα κατά τα τελευταία χρόνια. Το πιεις όλο που ακολουθούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό το ποτό θα θρέψει και να καθαρίσει το σώμα σας. Αυτό δεν είναι μόνο ένα ποτό, αλλά επίσης μια μεγάλη σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας που δίνει ενέργεια. Ένα πράσινο smoothie περιέχει αντιοξειδωτικά, καθαρίζει το σώμα και λειτουργεί ως ελιξίριο της νεότητας. Περιέχει επαρκή ποσότητα ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή πέψη, βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Το πράσινο χρώμα είναι "υπεύθυνος" της χλωροφύλλης, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης, έχει αντι-φλεγμονώδη, αντισηπτική και αντιβακτηριακή δράση.
Για να προετοιμάσει ένα πράσινο smoothie δεν είναι δύσκολο. Στην εποχή του Διαδικτύου, μπορείτε να βρείτε συνταγές για κάθε βαλάντιο και γούστο. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και συνδυάζουν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα. Όλα θα πρέπει να προετοιμάσει το μπλέντερ. Εδώ είναι μερικές επιλογές που μπορούν να αναμιχθούν για να αποκτήσετε ένα υγιές ποτό:
- 2 μπανάνες, Φλιτζάνι βατόμουρα, 2 δαμάσκηνα, μαρούλι, 100 ml ύδατος.
- το αγγούρι, φρέσκο σπανάκι, το σέλινο, 1 ακτινίδιο, ¼ αβοκάντο, 1 κ. γ πίτουρο βρώμης, το χυμό ενός λεμονιού, 450 ml νερό *
- ένα μάτσο μαϊντανό, 1 μπανάνα, 1 Μήλο, χυμό μισού λεμονιού, το τζίντζερ, 100 ml ύδατος.
- μαρούλι, αγγούρι, 2 αβοκάντο, 2 αχλάδια, 1 μπανάνα, 200 ml νερό *
- 2 χούφτες σπανάκι, 1 μέτρια μπανάνα, 2 μήλα, 300 ml νερού.
Αυτό το ποτό είναι πιο αποτελεσματική, αν μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας κάθε μέρα.
Το κοκτέιλ για την απώλεια βάρους τυρί cottage
Γνωρίζετε ότι ανά κιλό σωματικού βάρους συνιστάται 2 γραμμάρια πρωτεΐνη; Ρόφημα πρωτεΐνης με την προσθήκη τυριού — η πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή για το σώμα σας. Την προετοιμασία του ποτού δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο. Θα πρέπει να:
- τυρί;
- 0.5 l αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μπανάνα.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, ανακατέψτε και απολαύστε. Αν κάποιος δεν έχει αρκετή ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε τεχνητή γλυκαντική ουσία. Αυτό το κοκτέιλ θα σας βοηθήσει να πάρετε την απαραίτητη ενέργεια και αβίαστα να χάσετε βάρος.
Το κεφίρ κοκτέιλ για την απώλεια βάρους
Το γιαούρτι είναι ο καλύτερος σύντροφος στο θέμα της απώλειας βάρους. Αυτός επιταχύνει και απλοποιεί τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Επιπλέον, αυτό το ποτό καταστέλλει την όρεξη, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να προετοιμάσει το κεφίρ κοκτέιλ με κανέλα, τζίντζερ και πιπέρι, το οποίο βελτιώνει το μεταβολισμό και την προώθηση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Η κατανάλωση αυτού του ποτού καθημερινά θα οδηγήσει σε σημαντικά αποτελέσματα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε:
- ένα ποτήρι κεφίρ;
- κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ έδαφος;
- ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα *
- ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι.
Όλα τα υλικά, εκτός από το γιαούρτι, χτυπάμε στο μπλέντερ. Το προκύπτον μείγμα ρίχνουμε το κεφίρ. Το ποτό σε οποιαδήποτε στιγμή.
Κοκτέιλ στην πώληση
Smoothies για την απώλεια βάρους είναι ένα προϊόν που υπόσχεται απώλεια βάρους, αν χρησιμοποιείτε τακτικά. Δεν χρειάζεται να κάνει περιττές κινήσεις, δεν είναι αρκετά για να μαγειρέψουν και να πίνουν και τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν. Ακούγεται σαν το τέλειο σενάριο της διαδικασίας αδυνατίσματος, αλλά να είστε προσεκτικοί. Επειδή δεν συμβαίνει τίποτα. Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία και αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, εκτός από τη χρήση των κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, ρυθμίστε τη διατροφή σας και τον τρόπο ζωής γενικότερα.
Εκείνοι που δεν θέλουν να περνούν το χρόνο τους στην κουζίνα, το μαγείρεμα, θα απολαύσετε κοκτέιλ σε μορφή σκόνης. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο κατάστημα, αθλητικών και μια υγιεινή διατροφή. Είναι ένα συμπύκνωμα σε μορφή σκόνης για το μαγείρεμα υγιεινά κοκτέιλ που μπορεί να αντικαταστήσει ακόμα και δύο γεύματα. Αυτό το ποτό εξασφαλίζει την προμήθεια βιολογικά πολύτιμες ουσίες μέσα στο σώμα. Περιέχει πολλά ενεργά συστατικά που προάγουν την καύση του λίπους.
Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς τα περισσότερα κοκτέιλ περιέχει πρωτεΐνη γάλακτος, λακτόζη, γλουτένη και πρωτεΐνη σόγιας. Ποτά περιέχουν αυγό. Δεν είναι απαραίτητο να τρέμει να αντικαταστήσει την καλή διατροφή. Έγκυες, θηλάζουσες και παιδιά αυτά τα ποτά, είναι αντενδείκνυται.