Διατροφή για την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα

26 Μάρτιος 2019

Όλες οι γυναίκες ονειρεύονται να δούμε θεαματικό. Ειδικά στα μάτια των ανδρών: να εντυπωσιάσει λεπτό τα πόδια, επίπεδη κοιλιά εκπλήξει και θα ενθουσιάσει σφιχτό κωλαράκι. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι όλα τα καταφέρουμε, γιατί το στρες, μια κουραστική μέρα εργασίας και, κατά συνέπεια, η υπερκατανάλωση τροφής, η οποία αντικατοπτρίζεται στη μέση – η συχνή τους συντρόφους του για τη σύγχρονη γυναίκα. Αλλά από μια τέτοια κατάσταση, δεν υπάρχει δίαιτα για μια εβδομάδα, θα σας βοηθήσει να το αγοράσει. Ωστόσο, σας καλούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μία ή την άλλη δίαιτα.

Δίαιτα για μια εβδομάδα στο σπίτι

Σχεδίασε μια επίσημη εκδήλωση ή σε μια μύτη διακοπές; Και, μπορεί να αποφασίσει να αλλάξει; Στην πραγματικότητα, το μήνυμα δεν έχει σημασία, το κύριο πράγμα – την επιθυμία και την προθυμία για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Οι ειδικοί λένε ότι στο σπίτι σας, ειδικά χωρίς να κάνει καμία προσπάθεια, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να απαλλαγούμε τουλάχιστον από τρία έως τέσσερα κιλά. Και αν προσθέσουμε σε μια σπιτική διατροφή για μια εβδομάδα για την άσκηση, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.

Συνταγή δίαιτα για μια εβδομάδα

Βραχυπρόθεσμη δίαιτα, συχνά ονομάζεται Express δίαιτες – έχουν σχεδιαστεί για μια περίοδο τριών έως επτά ημέρες και, συχνά, αποτελούν ένα όριο στη διατροφή. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να κάνετε για να χάσετε βάρος, αλλά να κατάχρησης ένα τέτοιο καθεστώς είναι ακόμα αξίζει τον κόπο, αρκεί ο περιορισμός ή η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία.

Συστάσεις για την απώλεια βάρους:

Μην λιμοκτονήσουν. Φάτε όσο είναι απαραίτητο, αλλά αντικατάσταση υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.
Κάνω να επικεντρωθεί σε φρούτα (όχι μπανάνες και τα σταφύλια), τα μούρα και τα λαχανικά. Τα τρώμε ωμά, σε σαλάτες, ψήστε, μαγειρέψτε στον ατμό ή στη σχάρα.
Μάγειρας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες λαχανικών ή ζωμό ψαριού.
Να τρως πολύ λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα.
Για να ετοιμάσετε το χυλό από δημητριακά.
Αντικαταστήστε τα προϊόντα στο μενού μια νέα.
Θέλετε να φάτε; Φάτε ένα Μήλο, πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή κεφίρ.
Πάρτε βιταμίνη συγκρότημα.
Μην καθίσει ακόμα, με τα πόδια, το χορό, εγγραφείτε για κολύμπι, γυμναστήριο, ή Pilates.
Πίνετε άφθονο κεκαθαρμένο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
Αγοράσει καφέ ή το τσάι για την απώλεια βάρους. Θα τα ποτά για να χάσετε βάρος – συζητήσιμη (όλα εξαρτώνται από την ατομικότητα του οργανισμού), αλλά το γεγονός ότι δεν κάνει κακό θα γίνει, αυτό είναι σίγουρο. Εξάλλου, σύμφωνα με τους οπαδούς του καφέ και το τσάι για την απώλεια βάρους, τα προϊόντα αυτά όχι μόνο κατευνάσει την πείνα, αλλά επίσης να βοηθήσει ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα, και ακόμη και να ενεργήσει ως ήπιο καθαρτικό.

Μενού για την εβδομάδα

Την πρώτη μέρα

Πρωινό: είτε ζεστό γάλα (1 κουταλιά της σούπας)+μέλι (κουταλάκι του γλυκού) ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (100 g), τοστ (ολικής αλέσεως).
Σνακ: Μήλο (πράσινο).
Μεσημεριανό: σούπα με ζωμό λαχανικών, βραστό ψάρι (100 γρ.), μαρούλι με το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο.
Απογευματινό σνακ: ντομάτες (2 Τεμ.)
Βραδινό: λαχανικά στον ατμό (ή στο γκριλ).
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Ημέρα δύο

Πρωινό: βρώμη σε νιφάδες (3 κουταλιές της σούπας), το μέλι (κ. γ.), το τριμμένο Μήλο.
Σνακ: πορτοκαλί (1 κομμάτι).
Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλο (0,5 Pc) λαχανικά με το χυμό λεμονιού και βότανα.
Σνακ: γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).
Δείπνο: ζυμαρικά (μόνο το σκληρό σιτάρι), λαχανικά.
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Ημέρα τρία

Πρωινό: ομελέτα (κρόκο αυγού+2 πρωτεΐνη+χόρτα).
Κολατσιό: χυμός (1 κουταλιά της σούπας.).
Γεύμα: σούπα λαχανικών, πατάτες (2 Τεμ.)
Βραδινό: μια σαλάτα.
Δείπνο: άπαχο ψάρι (100g), λαχανικά στον ατμό.
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Ημέρα τέσσερα

Πρωινό: γιαούρτι (φυσικό), φρούτα.
Κολατσιό: χυμός από καρότα (1 κουταλιά της σούπας.), με χαμηλά λιπαρά κρέμα (ένα κουταλάκι του γλυκού).
Μεσημεριανό: βραστό κρέας (100g).
Απογευματινό σνακ: τα αγγούρια (2 Τεμ.)
Δείπνο: σακάκι πατάτες, τον άνηθο.
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Μέρα πέντε

Πρωινό: φαγόπυρο, κρεμμύδι, καρότο.
Σνακ: μούρα (1 κουταλιά της σούπας.).
Μεσημεριανό: σούπα κρέμα (π. χ. μπρόκολο) και κρουτόν σκόρδου.
Σνακ: σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο: άπαχο ψάρι (100g), λαχανικά στον ατμό.
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Ημέρα έξι

Πρωινό: βρώμη+κουταλάκι του γλυκού μέλι+ψιλοκομμένο Mandarin.
Κολατσιό: χυμός ντομάτας (1 κ. σ.).
Μεσημεριανό: βρασμένα φασόλια+ντομάτα σάλτσα.
Σνακ: πιπεριά.
Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (100 g), σαλάτα.
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Την έβδομη ημέρα

Πρωινό: βρασμένο κουνουπίδι, τα βραστά αυγά.
Σνακ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας, τα καρότα και το σέλινο για ένα ζευγάρι.
Απογευματινό σνακ: Μήλο (πράσινο).
Δείπνο: κους κους+λαχανικά.
Βράδυ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας.).

Διατροφή για τις γυναίκες σε μια εβδομάδα

Αυτή η διατροφή είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες, καθώς θα βοηθήσει να αποκαταστήσει και να βελτιώσει όχι μόνο το πεπτικό σύστημα, αλλά και το νευρικό σύστημα στο σύνολό του. Εκτός από αυτό, αυστηρή δίαιτα μπορεί να ενισχύσει την ασυλία, που καθαρίζει το αίμα και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Είναι δύσκολο να αντισταθεί, αλλά το αποτέλεσμα είναι απλά εκπληκτικό! Πρέπει απαραίτητα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το θέμα των αντενδείξεις για αυτή τη δίαιτα.

Κάθε ημέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα γιαούρτι, τη διαίρεση του όγκου για όλη την ημέρα.

Πρώτη μέρα: γιαούρτι + πατάτες (5 Τεμ.).
Τη δεύτερη μέρα: γιαούρτι + βραστό κοτόπουλο (100 g).
Ημέρα: γιαούρτι + βραστό βοδινό κρέας (100 γρ.).
Τέταρτη ημέρα: γιαούρτι + βραστό ψάρι (100 γρ.).
Πέμπτη μέρα: γιαούρτι + λαχανικά και φρούτα.
Έκτη μέρα: γιαούρτι.
Έβδομη ημέρα: γιαούρτι + μεταλλικό νερό (1,5 l).

Διατροφή για την απώλεια βάρους στομάχι για μια εβδομάδα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος στη μέση και να απαλλαγούμε από την κοιλιά, θα σας βοηθήσει η σωστή διατροφή και η υποχρεωτική άσκηση.

Τι να φάτε για απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς:

λαχανικά – ωμά, βραστά, στον ατμό ή στη σχάρα, και μια σαλάτα ή σούπα (ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, καρότα, λάχανο, πιπεριά, αρακά);
τα φρούτα και τα μούρα: τα μήλα, τα δαμάσκηνα, κεράσι δαμάσκηνα, βερίκοκα, κεράσια, αχλάδια, ροδάκινα, διάφορα μούρα;
βότανα: σπλιτ, το σέλινο, κόλιανδρο, άνηθο, Βασιλικό;
κρέας: βόειο κρέας ή πουλερικά *
ψάρια: χαμηλή σε λιπαρά ποικιλίες *
το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: το γιαούρτι, το τυρί, το γάλα, το τυρί;
δημητριακά: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο;
αποξηραμένα φρούτα *
τα καρύδια.

Αυγό δίαιτα για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα έχει λάβει ένα άλλο όνομα – "διατροφή Maggi". Οφείλεται σε αυστηρή συμμόρφωση με τις συστάσεις που μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά.

Διατροφή Maggi για μια εβδομάδα, ως εξής:

Δευτέρα

Πρωινό: αυγά βραστά (2 Τεμ.), γκρέιπφρουτ (1 PC), πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας.).
Μεσημεριανό: βραστό αυγό (1 PC), πορτοκαλί (1 Τεμ.), βραστό κοτόπουλο (150 γρ.).
Βραδινό: βραστό κοτόπουλο φιλέτο (200 g), το γιαούρτι (1 κουταλιά της σούπας.).

Τρίτη

Πρωινό: αυγά βραστά (2 Τεμ.), χυμός (1 κουταλιά της σούπας.).
Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο (150 γρ.), πορτοκαλί (2 Pc), νερό (1 κουταλιά της σούπας.).
Δείπνο: βραστά αυγά (2 Τεμ.), γκρέιπφρουτ (1 κομμάτι), το γάλα (1 κουταλιά της σούπας.).

Περιβάλλον

Πρωινό: ένα βραστό αυγό (1 τεμ.), νερό (1 κουταλιά της σούπας) +χυμό λεμονιού (tsp).
Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι ή βοδινό (200 g), γκρέιπφρουτ (1 τεμ.).
Δείπνο: βραστά αυγά (2 Pc), το μεταλλικό νερό(1 κουταλιά της σούπας.).

Πέμπτη

Πρωινό: omlet (3 αυγά+χόρτα ψιλοκομμένα).
Μεσημεριανό: σαλάτα (φύλλα), βραστό κοτόπουλο πόδια (2 Τεμ.)
Βραδινό: βραστό αυγό (1 κομμάτι), γκρέιπφρουτ (2 τεμάχια), νερό (1 κουταλιά της σούπας.).

Παρασκευή

Πρωινό: αυγά βραστά (2 Τεμ)+ καρότο (1 κομμάτι)+κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά +χόρτα = σαλάτα.
Μεσημεριανό: καρότα (2 τεμ.), χυμός πορτοκαλιού (1 κουταλιά της σούπας.).
Δείπνο: ψάρι στον ατμό ή βραστό (100 g), βραστό αυγό (1 τεμ.), μεταλλικό νερό(1 κουταλιά της σούπας.).

Το σάββατο

Πρωινό: τυρί cottage (150 g), χυμός (1 κουταλιά της σούπας.).
Μεσημεριανό: βραστά αυγά (2 Τεμ.), γκρέιπφρουτ (2 κομμάτια).
Δείπνο: το μεταλλικό νερό σε απεριόριστες ποσότητες.

Κυριακή

Πρωινό: αυγά βραστά (2 Τεμ.), γκρέιπφρουτ (0,5 μονάδες).
Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι ή βοδινό (200 g), πορτοκαλί (1 Τεμ.).
Δείπνο: το μεταλλικό νερό σε απεριόριστες ποσότητες.

Πρωτεΐνη δίαιτα για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθείται όχι μόνο μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα είναι καλό για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Η έννοια της δίαιτας είναι ότι μόνο επιτρέπεται να τρώνε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες – υδατάνθρακες απαγορεύονται αυστηρά!

Τι να φας:

η Τουρκία;
κοτόπουλο
ψάρια (χαμηλά λιπαρά);
θαλασσινά;
το βοδινό κρέας *
το μοσχαρίσιο κρέας
το συκώτι;
κάθε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα *
αυγά;
αγγούρια;
λάχανο;
το σέλινο;
ντομάτες;
τα μήλα;
εσπεριδοειδή *
και το τσάι.
καφέ *
το μεταλλικό νερό.

Λόγω αυτής της ποικιλομορφίας, να είναι για το δικό τους μενού θα είναι απολύτως δεν είναι δύσκολο.

Δίαιτα για μια εβδομάδα μείον 7 kg

Αυτό το λάχανο δίαιτα θα χάνεις κατά μέσο όρο επτά κιλά. Το μυστικό αυτής της δίαιτας είναι ένα χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και, το σημαντικότερο, την προσβασιμότητα. Επτά ημέρες θα πρέπει να τρώνε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

Πρωινό: καφές (φυσικό, αλλά χωρίς ζάχαρη) ή τσάι (πράσινο, χωρίς ζάχαρη).
Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο με καρότα (τριμμένα), το ελαιόλαδο, το βραστό ψάρι ή κοτόπουλο.
Δείπνο: σαλάτα λάχανο με καρότο και Μήλο (σχάρα), μια πρωτεΐνη από το αυγό. Το βράδυ: θερμό γιαούρτι.

Δίαιτα για 10 κιλά ανά εβδομάδα

Ναι, είναι πολύ περίπλοκο και μπορεί να αντέξει δεν είναι κάθε γυναίκα, αλλά οι ειδικοί-οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η δίαιτα θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα θα ζητήσει τουλάχιστον 10 κιλά! Επαναλάβετε όχι νωρίτερα από 3 μήνες!

Ημέρα # 1. Να πίνετε μόνο έξι ποτήρια μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο και διάφορα πρόσθετα.

Ημέρα # 2. Ποτό τέσσερα ποτήρια γάλα, και πριν πάτε για ύπνο, να φάει σημαίνει πράσινο Μήλο.

Ημέρα # 3. Πίνετε έξι ποτήρια μεταλλικό νερό.

Μέρα # 4. Σαλάτα με καρότα, το λάχανο και τα πράσινα πέταξε στο ελαιόλαδο, δύο ποτήρια μεταλλικό νερό.

Μέρα # 5. Για να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.

Μέρα # 6. Ένα βραστό αυγό, 0,5 ποτήρι τσάι, ζωμό λαχανικών, 100 g βραστό κρέας, πράσινο Μήλο.

Μέρα # 7. 100 g τυρί cottage, ένα λίτρο κεφίρ, το τσάι.

Διατροφή για 7 εβδομάδες

Είναι πολύ δύσκολο γερμανικά δίαιτα, αλλά, λόγω αυτών των τροφίμων, σύμφωνα με τους συντάκτες της, να χάσει περίπου 18-20 κιλά. Ποια είναι η πιο ελκυστική – βάρος δεν επιστρέφεται!

Πρώτη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη-κυριακή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Δεύτερη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη-κυριακή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τρίτη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα – περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη-κυριακή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τέταρτη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα – περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή λαχανικών.
Παρασκευή-κυριακή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Πέμπτη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα – περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή λαχανικών.
Παρασκευή: άπαχο γιαούρτι.
Σάββατο-κυριακή: μπορείτε να φάτε ότι θέλετε (αλλά χωρίς φανατισμό).

Έκτη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα – περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή λαχανικών.
Παρασκευή: άπαχο γιαούρτι.
Σάββατο: βραστά κολοκυθάκια ή ανανά – περίπου ένα κιλό.
Κυριακή: μπορείτε να φάτε ότι θέλετε (αλλά χωρίς φανατισμό).

Έβδομη εβδομάδα

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: πορτοκάλια + μήλα – περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα – περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρέσκο χυμό φρούτων ή λαχανικών.
Παρασκευή: άπαχο γιαούρτι.
Σάββατο: βραστά κολοκυθάκια ή ανανά – περίπου ένα κιλό.
Κυριακή: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.