Πολλά κορίτσια ανησυχούν για το "πώς να χάσουν βάρος με τα πόδια", γιατί για να γίνουν πιο λεπτές με μια συμβατική δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες είναι πολύ δύσκολο. Η άσκηση είναι, επίσης, δεν είναι πάντα αποτελεσματική, ειδικά αν επιλέξει σωστά. Το αδυνάτισμα ποδιών κριτικές, οι περισσότερες γυναίκες επιβεβαιώνεται, είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα. Το γεγονός ότι το σχήμα των ποδιών, η εγγενής φύση δεν μπορεί να αλλάξει. Υπάρχουν κορίτσια που ακόμη και με μια μικρή υπέρβαση βάρους, διαμαρτύρονται δυσανάλογα πλούσια γάμπα ή το μηρό. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος. Αλλά στη διαδικασία της απώλειας του βάρους λίπος πηγαίνει πρώτα από το άνω μέρος του σώματος: χάνοντας βάρος, το πρόσωπο, τα χέρια, μειώνεται ο όγκος του στήθους, και μόνο στο τελευταίο μέρος που αφορά την κοιλιά, τους μηρούς και τα πόδια. Τι πρέπει να κάνω για να έχουν λεπτότερη πόδια και το άνω μέρος του σχήματος δεν είχε χάσει την έφεση; Το σημείο είναι αναγκαία και σωστά επιλεγμένο, φυσική δραστηριότητα, καθώς και ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής.
Πώς να εκτελέσει τις ασκήσεις για να χάσει το βάρος στα πόδια του;
Δεν είναι όλες οι ασκήσεις που αφορούν τα πόδια, να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αν ρωτήσεις έναν επαγγελματία εκπαιδευτή πώς να χάσετε βάρος με τα πόδια, είναι απίθανο να σας προτείνουμε να αγοράσετε μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής. Το γεγονός ότι το βάρος της κατάρτισης για τους μυς των ποδιών, όχι τόσο για να τους αναγκάσουν να εργαστούν ενεργά και να κάψετε λίπος, πόσο οδηγήσει σε αύξηση του όγκου. Έτσι, ακόμη και αν καταφέρετε να διώξετε το περιττό λίπος, ο αντικαταστάτης του θα έρθει έντονη μυς, και η συνολική σιλουέτα του ποδαράκια του θα αλλάξει και θα γίνει πιο αθλητικός και ελκυστική μορφή. Ακόμα, τα κορίτσια ενδιαφέρονται για το πώς να χάσετε βάρος με τα πόδια και να τους κάνει πιο χαριτωμένο και όχι τόσο για να αποκτήσουν αθλητική εικόνα.
Τι να κάνω για να έχουν λεπτότερη τα πόδια, και μια ευπρόσδεκτη ευκολία; Θα πρέπει να εκτελέσετε αερόβιες ασκήσεις, που συνοδεύεται από την καύση ενεργό το υποδόριο λίπος. Για παράδειγμα, με τα πόδια σε ένα γρήγορο ρυθμό, τρέξιμο, ανεβαίνουν και κατεβαίνουν σκάλες, σχοινί ή το ποδήλατο. Οποιοδήποτε από αυτά η σωματική δραστηριότητα βοηθά να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της πλήρους πόδια, αλλά μπορούν να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα με το συνδυασμό τους και σε συνδυασμό με το σωστό πρόγραμμα διατροφής.
Πώς να χάσετε βάρος με τα πόδια πιο γρήγορα; Είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, για να δημιουργήσετε επιπλέον το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Άλειψε τα πόδια με το ελαιόλαδο, τυλίξτε το με πλαστική μεμβράνη (όχι πολύ σφιχτά), και από πάνω να φορέσεις στενό κολάν. Ενεργό άσκηση στη λειτουργία αυτή επιτρέπει πιο αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από το υποδόριο λίπος. Υπάρχει μια απλή απάντηση στο ερώτημα του τι να κάνει για να χάσει τα πόδια: μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό παντελόνια μέχρι το γόνατο και το αδυνάτισμα εσώρουχα, συνήθως πωλούνται στα φαρμακεία. Είναι κατασκευασμένο από ειδικό υλικό, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη θερμοκρασία του δέρματος και ακόμη και να παρέχει μια επίδραση μασάζ. Με την ευκαιρία, τακτικές επισκέψεις σε ένα σαλόνι ομορφιάς και θεραπείες μασάζ κατά της κυτταρίτιδας θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από εναπόθεση λίπους στους γοφούς. Και τότε θα συζητήσουμε για το πώς να χάσετε βάρος με τα πόδια με τη διατροφή.
Δίαιτα αδυνατίσματος πόδια σχόλια και μενού
Αν θέλετε να μειώσετε τον όγκο των ποδιών και των γοφών, η βάση της νηστείας η διατροφή πρέπει να είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά, που είναι, οι υδατάνθρακες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα προκαλέσει το σώμα σας να αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Πώς, λοιπόν, να φάτε και τι να κάνει για να πάρει λεπτότερη πόδια; Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για την ελάχιστη συνιστώμενη έναν υγιή ενήλικα έως και 100 γραμμάρια. Η ποσότητα του λίπους που λαμβάνετε από την τροφή, πρέπει να είναι η ελάχιστη δυνατή – όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια ανά ημέρα. Δείγμα μενού για μία ημέρα για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος στα πόδια μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό: ένα Φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, ψωμί που γίνεται με αλεύρι, φρέσκο πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ;
- Το δεύτερο Πρωινό: Μπολ με πλιγούρι βρώμης με φρούτα και φρέσκο χυμό.
- Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με μια κουταλιά ελαιόλαδο, ένα Φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, ψωμί που γίνεται από αλεύρι σίτου?
- Δείπνο: σαλάτα Φρούτων.
Τα συστατικά αυτού του μενού μπορεί να αντικατασταθεί με ανάλογα, για παράδειγμα, αντί για κοτόπουλο με χαμηλά λιπαρά, ψάρι ή κρέας. Σύνολο θερμίδων της δίαιτας αυτής κυμαίνεται από 800 έως 1200 kcal, ανάλογα με το μέγεθος των μερίδων. Ωστόσο, η διατροφή δεν είναι αρκετό, πρέπει επίσης να εκτελέσει τις ασκήσεις για να λεπτός τα πόδια.