Δίαιτα για μια εβδομάδα καλύτερος τρόπος για να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα για γυναίκες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ανάλογα με την εβδομαδιαία διατροφή είναι συνήθως ένα συγκεκριμένο προϊόν. Λόγω του μικρού χρόνου το μονο-διατροφή εύκολο να επιβιώσουν ψυχολογικά και να χάσει σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι από 7 kg.
Η αποτελεσματικότητα του χυμού δίαιτες για τις γυναίκες, για μια εβδομάδα
Μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα επιτυχία εξαρτάται από το πόσο καλά αποτελείται καθημερινή διατροφή και να τηρούνται προσεκτικά.
Δεν είναι απαραίτητο να θέσει υψηλές προσδοκίες για τη σωματική δραστηριότητα ή να αλλάξετε τη συνηθισμένη σας καθημερινή ρουτίνα, γιατί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα δεν είναι αρκετό για να δούμε το αποτέλεσμα αυτών των καινοτομιών. Αλλά την κατάλληλη διατροφή, θα έχουν σημαντικές επιπτώσεις λόγω των ακόλουθων παραγόντων:
- Να τρώτε τακτικά ένα προϊόν σε μια διατροφή, το άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται ως μια θεραπεία για το υπερβολικό βάρος. Αυτό απλοποιεί την απώλεια βάρους από ψυχολογική άποψη και δίνει μια θετική στάση. Η πιθανότητα αποτυχίας σε τέτοιες περιπτώσεις είναι μειωμένες.
- Ο αριθμός των πρόσληψη θερμίδων μειώνεται δραστικά, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί μια γρήγορη μετάβαση σε βάρος.
- Για να χάσετε βάρος μεγαλύτερη επιρροή χημικές διεργασίες στο σώμα. Η δίαιτα προκαλεί δραματικές αλλαγές και επιταχύνει το μεταβολισμό. Χάρη σε αυτό έπεσε κιλά δεν επιστρέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και παρά το γεγονός ότι θα πάει γρήγορα.
Συμβουλευτείτε με έναν ειδικό σχετικά με την αναγκαία για τις επιχειρήσεις δίαιτα. Ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή σχέδιο.
Τότε η δίαιτα θα επωφεληθούν σίγουρα και δεν θα προκαλέσει τη ζημιά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκεφτείτε ένα διατροφολόγο, του οποίου το βάρος είναι πάνω από 30kg.
Η επιλογή των χυμών για τη διατροφή
Η βασική αρχή χυμό δίαιτα των 7 ημερών αποκλεισμό από τη διατροφή οποιαδήποτε τρόφιμα, εκτός από το χυμό. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει συσκευασμένων χυμών που περιέχουν προσθήκη ζάχαρης, συντηρητικά, αρωματικές ουσίες και άλλα χημικά πρόσθετα, και είναι συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Φρέσκος χυμός θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά επίσης καθαρίζει τον οργανισμό από τις σκουριές, τις τοξίνες και να βελτιώσει το μεταβολισμό.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε περίπου 300g σε ένα γεύμα χυμό ημερησίως. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 3-4 τέτοια σνακ. Ανάμεσα στη λήψη χυμού μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Ο ελάχιστος όγκος υγρού θα πρέπει να είναι 1.5 L.
Το νερό θα πρέπει να αερίζονται και να καθαρίζονται, για να αποφευχθεί η μόλυνση του σώματος. Το ποτό διατροφή είναι πάντα προτείνω συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Με τον τρόπο αυτό αφαιρούνται από το σώμα των τοξικών ουσιών.
Στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε και οι δύο χυμοί φρούτων και λαχανικών. Πιο αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια βάρους για επτά ημέρες, το χυμό από το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, τα σταφύλια, το σέλινο και το αγγούρι. Δεν απαγορεύεται η χρήση ζωμό λαχανικών γίνεται από το λάχανο, πιπεριές, ντομάτες.
Χυμοί φρούτων και λαχανικών έχει θρεπτική αξία, καθώς και οποιαδήποτε άλλα προϊόντα, ώστε να φοβάται το ποτό διατροφή είναι απαραίτητη. Επιπλέον φρέσκο ποτά – μια αποθήκη των φυσικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Χυμός μήλου θα κορεστεί το σώμα με ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνες Α, Β, και Γ. τα Βερίκοκα είναι πλούσια σε φώσφορο και βιταμίνη Κ. τα παντζάρια περιέχει σίδηρο και ασβέστιο.
Η προετοιμασία φρέσκων χυμών
Για την παραγωγή φρέσκου χυμού, στο σπίτι θα πρέπει οικιακών juicer. Μέσα για το χυμό που επηρεάζουν το προϊόν από τον καυτό ατμό δεν είναι κατάλληλο, επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν όλα τα θρεπτικά συστατικά, τόσο αναγκαία για τον εξασθενημένο σώματος διατροφής.
Ο πολτός που πέφτει στο ποτό για το πεπτικό σύστημα, γι ' αυτό είναι καλύτερο να πιει όλο το περιεχόμενο του ποτηριού. Αλλά αν δεν θέλετε να πιείτε το χυμό με τον πολτό, μπορείτε να του δώσετε να σταθεί για μερικά λεπτά, στη συνέχεια, θα εγκατασταθούν στο κάτω μέρος του γυαλιού.
Φρέσκο χυμό να πιω για μισή ώρα, για να αποφευχθεί η αποσύνθεση της βιταμίνες και ανόργανα συστατικά παρουσία οξυγόνου και το φως του ήλιου.
Αν σκοπεύετε να διατηρήσετε βιολογικά ενεργές ουσίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, να είστε βέβαιος να βάλει φρέσκο στο ψυγείο αμέσως μετά το μαγείρεμα. Γι ' αυτό δεν χάνει τις ιδιότητές του μέσα σε 8 ώρες.
Τα τρόφιμα δίαιτα δεν πρέπει να είναι ήπιος και μονότονη. Να επεκτείνει το φάσμα των ποτών, ανακατεύοντας διάφορα είδη χυμών μεταξύ τους. Έτσι, εβδομαδιαία διατροφή όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και νόστιμο.
Μια ισορροπημένη διατροφή
Κάνοντας ένα μερίδες φαγητού πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την εποχή, γιατί καθορίζει τη διαθεσιμότητα των φρέσκων φρούτων και λαχανικών για την παραγωγή χυμών. Το χειμώνα θα πρέπει να επικεντρωθεί σχετικά με τα παντζάρια, πορτοκάλια, το Λάχανο, τα μήλα και τα καρότα. Διατίθεται σε άνοιξη ραπανάκια, φρέσκα βότανα και τα αγγούρια.
Το καλοκαίρι μπορείτε να απολαύσετε μια ποικιλία από μούρα: σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, κεράσια, κεράσια και άλλα. Το φθινόπωρο, να είστε βέβαιος να φάει το χυμό από κολοκύθες. Εξωτικά εισαγόμενα φρούτα και λαχανικά που παρουσιάζονται στα ράφια όλο το χρόνο.
Θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε κατά την κατάρτιση του ατομικού διατροφή δίαιτα δείγμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως βάση για την τροποποίηση, κατά την κρίση της:
- Δευτέρα. Πρωινό – χυμό Μήλο και πορτοκάλι. Μεσημεριανό – τσάι από βότανα. Δείπνο – χυμό από 2 λεμόνια, αραιωμένο με νερό.
- Τρίτη. Πρωινό – χυμό πορτοκάλι. Μεσημεριανό – καρότο, τσουκνίδα και το χυμό λεμονιού. Δείπνο – το Μήλο, το καρότο και το χυμό λεμονιού.
- Περιβάλλον. Πρωινό – μανταρίνι και το χυμό από το ραπανάκι. Γεύμα – το χυμό λεμονιού. Δείπνο – αχλάδι, χυμός γκρέιπ-φρουτ.
- Την πέμπτη. Πρωινό – βατόμουρο και κόκκινα μούρα. Μεσημεριανό – βερίκοκο και το χυμό γκρέιπφρουτ. Δείπνο – το ροδάκινο, το Μήλο και το χυμό λεμονιού.
- Παρασκευή. Πρωινό – χυμό Μήλο και πορτοκάλι. Γεύμα – το καρότο, το Μήλο και το χυμό λεμονιού. Δείπνο – χυμό δαμάσκηνων.
- Το σάββατο. Πρωινό – το Μήλο και το χυμό γκρέιπφρουτ. Γεύμα – το καρότο, το πορτοκάλι και το χυμό από το ραπανάκι. Δείπνο – Μήλο και χυμό αγγουριού με άνηθο.
- Κυριακή. Πρωινό – αχλάδι και χυμό καρότου. Γεύμα – το παντζάρι και το χυμό από το ραπανάκι. Δείπνο – χυμός σταφυλιών.
Το σώμα χρειάζεται για να προετοιμαστούν για το χυμό γρήγορη εκ των προτέρων. Λίγες μέρες πριν, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ και καφέ, και τα λιπαρά και βαριά φαγητά.
Μετά τη δίαιτα να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή πρέπει επίσης να είναι σταδιακή. Πρώτον, την ανάγκη να φάει χυλό και σούπες λαχανικών προσθέτοντας σταδιακά το άπαχο κρέας.
Μειονεκτήματα του χυμού διατροφή για μια εβδομάδα
Ο χυμός διατροφή, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας αδυνατίσματος προσώπου. Χυμοί με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία δημιουργεί μια αίσθηση της χαράς και της ενέργειας, αλλά γρήγορα δίνει τη θέση του σε κόπωση, αδυναμία, έλλειψη ενέργειας και της πείνας.
Όξινους χυμούς οδηγήσει σε εξάρσεις της γαστρίτιδα, κολίτιδα και το έλκος στομάχου. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, διατροφής χυμοί είναι αυστηρά αντενδείκνυται.
Περίσσεια ινών προκαλεί προβλήματα με την καρέκλα και την υψηλή χοληστερόλη. Τα επίπεδα ινσουλίνης υποφέρει μια δραστική αλλαγή, λόγω του ό, τι αυτή η δίαιτα είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τους διαβητικούς. Τα φρούτα και τα φυτικά οξέα επηρεάζουν το σμάλτο των δοντιών, η καταστροφή του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και άλλες ασθένειες του στόματος.
Για να αποφύγετε τις αρνητικές επιδράσεις του χυμού διατροφή δεν αγνοούμε τις συμβουλές ενός ειδικού. Ο διατροφολόγος θα επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή. Το τραπέζι είναι έτοιμο και χυμούς για διαφορετικές χρονικές στιγμές του έτους που παρήγαγε, δεν θα επιτρέψει να είναι λάθος σύμφωνα με τους όρους και τα ποσά της πρόσληψης τροφής.Σημαντικές προθεσμίες διατροφή.