Η απώλεια βάρους είναι ένα δύσκολο έργο για πολλούς. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνει ένας άντρας για να μειώσει το βάρος του είναι να μειώσει τη θερμιδική πρόσληψη, να εμπλουτίσουν του σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Σε αυτό το σχέδιο ποτό για την απώλεια βάρους διαδραματίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο, από ό, τι η σωματική άσκηση και τα γεύματα. Κάνουν χρήση των απλών προϊόντων σε διάφορους συνδυασμούς, επιτρέποντας σας να διαφοροποιήσει το μενού και να επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Σπιτικά ποτά για την απώλεια βάρους
Η σύνθεση των ποτών για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τρόφιμα που επηρεάζουν το μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα. Η βάση τους μπορεί να είναι νερό, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα, χυμοί, πράσινο τσάι. Ως πρόσθετα είναι τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά, τα μπαχαρικά, το μέλι, το ξίδι και τα συμπληρώματα (πρωτεΐνες, για παράδειγμα), δημητριακά, σπόρους και πολλά άλλα. Δώστε το δημοφιλές ποτό συνταγές για την απώλεια βάρους στο σπίτι.
Το Νερό Sassi
Προετοιμάστε το νερό:
- 2 λίτρα νερό;
- ρίζα τζίντζερ, το μέγεθος του αντίχειρά σας;
- μεγάλο αγγούρι χωρίς φλούδα;
- φύλλα μέντας — όπως είναι επιθυμητό.
Σε ένα γυάλινο δοχείο ανακατεύουμε το σφυροκόπησε τον πολτό με τη ρίζα τζίντζερ και το νερό, στη συνέχεια βυθίζεται πίσω ελαφρώς τσαλακωμένο φύλλα μέντας και το κόβουμε σε λεπτές κύκλους του αγγουριού. Επιμένουν τουλάχιστον 10 ώρες στο δροσερό. Το πόσιμο νερό είναι συνιστάται για λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας αντί για απλό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ποτό.
Η κανέλα με το μέλι, σπιτικό ποτό για την απώλεια βάρους
Το μέλι είναι μια καλή θεραπεία για την αφαίρεση από το σώμα περίσσεια του νερού, ενώ η κανέλα επιταχύνει την πέψη και διεγείρει την περίσταλση. Μαζί προέρχονται από το έντερο των αποβλήτων και των τοξινών, αναζωογονεί τον οργανισμό, διεγείρουν το μεταβολισμό και σημαντικά καταστέλλει την όρεξη.
Για το μαγείρεμα προϊόν, θα πρέπει:
- 200 ml ζεστό νερό *
- κανέλα (ή κουταλάκι του γλυκού σκόνη);
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
- το λεμόνι, όπως είναι επιθυμητό.
Σε ζεστό νερό, παραλείψτε την κανέλα και επιμένουν σε ένα θερμός για 30 λεπτά τουλάχιστον. Το ρόφημα βάση έχει κρυώσει, προσθέστε το μέλι. Ποτό αρωματισμένο ποτό το πρωί με άδειο στομάχι και πριν από το δείπνο.
Ποτό για την απώλεια βάρους με το γκρέιπφρουτ και το ιπποφαές
Συστατικά αυτό το ποτό επιταχύνει το μεταβολισμό και τις μεταβολικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο, αυξάνει σημαντικά την κατανάλωση του σώματος και έτσι να τονώσει την κατανομή του λιπώδους ιστού.
Για να προετοιμάσει αυτό το ποτό θα πρέπει:
- 1 λίτρο νερό *
- ένα μικρό κομμάτι της ρίζας τζίντζερ;
- το μισό ενός μεγάλου γκρέιπφρουτ;
- 100 ml ιπποφαές σιρόπι ή 100 γρ. πουρέ από φρέσκα μούρα;
- αγάπη μου, αν θέλετε.
Στο νερό για να διαλυθεί το σιρόπι από ιπποφαές, ή χυμού μούρων, πουρέ τζίντζερ, ανακατεύουμε καλά. Εν τω μεταξύ, το γκρέιπφρουτ κομμένο σε μικρούς κύβους και το ρίχνετε στο επόμενο ποτό. Επιμένουν για τουλάχιστον μια ώρα στο ψυγείο. Ποτό με παγάκια σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τσάι από βότανα για την απώλεια βάρους
Τσάι από βότανα μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τους επιδιωκόμενους στόχους. Για παράδειγμα, για να μειώσει την όρεξη με ένα ποτό θα πρέπει να προσθέσετε τις ρίζες του marshmallow, το βότανο St. wort του Ιωάννη ή σπιρουλίνα. Να ομαλοποιήσει την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσει βιβούρνο, κυνορρόδων, και το ιπποφαές. Να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρών και να μειώσει το ποσό που θα βοηθήσει τις ρίζες του πικραλίδα και το τζίντζερ, Senna, γλυκάνισο σπόρους, λουλούδια Linden και cowberry φύλλα. Να επιταχύνει την απώλεια βάρους σας βοηθήσει κουρκούμη, πράσινο τσάι, φύλλα, φύκια, και ανανά. Για τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι της σταφίδας, του θυμαριού, του δυόσμου.
Τσάι για την απώλεια βάρους θα πρέπει πορσελάνη ή κεραμική τσαγιέρα, 500 ml νερού και το μίγμα των βοτάνων. Παραλλαγές μπορεί να είναι πολύ διαφορετική:
- Senna, buckthorn φύλλα, marshmallow ρίζα, Linden blossom και φύκια σε ίσα μέρη — 500 ml νερό θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα.
- cowberry φύλλα, γρασίδι, Υπερικό, χαμομήλι, αποξηραμένα τριαντάφυλλο γοφούς, στέβια — 500 ml νερό πάρτε 2 κουταλιές από το μείγμα.
- τζίντζερ, γλυκάνισο, μαύρα φρούτα, cranberries και rosehips, marshmallow ρίζα κουρκούμη σε 500 ml νερό, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας.
Επιμένουν τσάι βοτάνων σε ένα ερμητικά σφραγισμένο δοχείο για περίπου 10 λεπτά. Πίνετε ζεστό ή διατηρημένα με απλή ψύξη μεταξύ των γευμάτων.
Πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους
Τα φύλλα τσαγιού έχουν μια ελαφρά διουρητική δράση και επιταχύνει το μεταβολισμό. Τα συστατικά φαινολικών ενώσεων ενισχύσει το μεταβολισμό της ενέργειας και την προώθηση της κατανομής του λιπώδους ιστού. Επιπλέον, το αλκοόλ που καταναλώνεται αμέσως πριν από το γεύμα, το ποτό μειώνει την όρεξη.
Για να χάσετε βάρος με το πράσινο τσάι είναι πιο αποτελεσματικό να το καταναλώνουν με τις ακόλουθες εκδόσεις:
- διατηρημένα με απλή ψύξη, με λεμόνι και τζίντζερ;
- ζεστό με την προσθήκη γάλακτος (περιεκτικότητα σε λίπος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,5%);
- με το ζεστό χυμό λεμονιού.
Αυτοί που χάνουν βάρος με το πράσινο τσάι, είναι επιθυμητό να πάρετε το αλκοόλ, αλλά και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες θα ενισχύσουν τη θετική επίδραση του αλκοόλ στο σώμα.
Τζίντζερ λεμονάδα για την απώλεια βάρους
Περιλαμβάνονται στη σύνθεση του ποτού συστατικά για να βελτιώσει την πέψη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και την προώθηση της αποδοτικότητας. Επίσης, αυτή η λεμονάδα ενεργά αφαιρεί υγρών από τους ιστούς, βοηθώντας να μειώσει το βάρος. Για την παρασκευή θα χρειαστείτε:
- 3 μεγάλες λεμόνι;
- 50 γρ. τζίντζερ ρίζα;
- 5 κουταλιές της σούπας μέλι.
- 3 λίτρα νερό.
Από τα λεμόνια για να αποσπάσουν το χυμό και ρίζα τζίντζερ για να κάνετε πουρέ χρησιμοποιώντας ένα πρόστιμο τρίφτης. Το μίγμα ρίξτε 2 φλιτζάνια νερό και βάλτε το μέλλον του λεμονάδα σε μια αδύναμη φωτιά. Μετά το βρασμό, διατηρείται στη φωτιά για περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια ψύχεται, προσθέστε το υπόλοιπο νερό και το μέλι. Ποτό λεμονάδα αυτή συνιστάται για μεταξύ των γευμάτων.
Νερό με χυμό λεμονιού και μέλι
Αυτό το ποτό που χρησιμοποιείται για την αποβολή των τοξινών, τον καθαρισμό του εντέρου. Όταν λαμβάνεται αμέσως πριν από ένα γεύμα, μειώνει την όρεξη, μειώνοντας έτσι το μέγεθος των μερίδων. Για τον λόγο αυτό και επιτευχθεί μια επίδραση αδυνατίσματος.
Για την κατασκευή του νερού θα πρέπει να πάρετε ένα Φλιτζάνι νερό, ένα λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Συμπίεση χυμό λεμονιού αραιωμένο με νερό. Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά. Να πίνετε κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Σπιτικό ποτό για την απώλεια βάρους από την Apple ξίδι μηλίτη
Περιλαμβάνονται στην Apple ξίδι μηλίτη οργανικά οξέα μειώσει τους πόθους ζάχαρης και ρυθμίζουν την όρεξη. Περιλαμβάνονται στο ξύδι ουσίες βοηθούν να διασπάσουν τους υδατάνθρακες, ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, να βελτιώσει την συνολική τόνος του σώματος και αυξάνει την αντοχή.
Το ποτό που παρασκευάζεται από φυσικό ξύδι Μήλου μηλίτη αραιωμένο σε νερό (ανά Φλιτζάνι υγρό δεν λαμβάνει περισσότερο από μια κουταλιά της σούπας ξίδι). Ποτό για την απώλεια βάρους συνιστάται το πρωί με άδειο στομάχι, πριν από το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς και μέσω 60-90 λεπτά μετά.
Κεφίρ για την απώλεια βάρους με μπαχαρικά
Συστατικά αυτό το ποτό λειτουργούν σε διάφορες κατευθύνσεις. Το κεφίρ ομαλοποιεί μικροχλωρίδας και ενεργοποιεί την εντερική περίσταλση, εφοδιάζει τον οργανισμό πολλές πρωτεΐνες. Μπαχαρικά (θα μπορούσε να είναι κανέλα, πιπέρι ή τζίντζερ) ενεργοποιούν το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη, εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους στους ιστούς. Για να προετοιμάσει το κοκτέιλ, super μοντέλα (η λεγόμενη ένα ποτό που φτιάχνεται από γιαούρτι και μπαχαρικά για την απώλεια βάρους), ένα ποτήρι ξινόγαλο, απλά προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα, λίγο τριμμένο τζίντζερ και μια πρέζα κόκκινο πιπέρι. Πίνοντας κοκτέιλ μετά από ένα γεύμα (30-45 λεπτά) μία φορά την ημέρα.
Απώλεια βάρους smoothies
Στο κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμο να περιλαμβάνουν φυτικές ίνες (πίτουρο δημητριακών από δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, χόρτα και φρούτα), το γάλα και/ή το μεταλλικό νερό, ποτά γάλακτος, πρωτεΐνη. Συνήθως, αυτά τα ποτά είναι αρκετά πυκνό και θρεπτικών συστατικών, γεγονός που μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα. Συνταγές μπορεί να είναι ποικίλες:
- 100 γρ. ανανά και ακτινίδιο αναμιγνύεται σε ένα μπλέντερ με 100 ml κεφίρ;
- 4-5 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, μια κουταλιά της σούπας πίτουρο και μια πρέζα κανέλα, σαντιγί 150 ml κεφίρ;
- σε ένα μίξερ ανακατεύουμε 170 ml γάλα 60 ml γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού και 50 γρ. φράουλες;
- τα παντζάρια, τα καρότα και το σέλινο για να κόψουν, πουρέ, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και 150 ml γιαούρτι, κρέμα μέχρι να γίνει λείο;
- 130 γρ. τυρί 150 ml γάλα ένα κλαδάκι μαϊντανό και σέλινο ρίζα χτυπημένη στο μπλέντερ, προσθέστε τα μπαχαρικά για γεύση και το σκόρδο.
Αυτά τα κοκτέιλ δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας, να υποκινήσει το μεταβολισμό, να εμποδίσει την απορρόφηση του λίπους, να καθαρίσει το έντερο. Βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και αναπληρώνει την ανάγκη του σώματος για τα θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν ελάχιστες θερμίδες.
Προϋποθέσεις χωρίς τις οποίες κοκτέιλ και ποτά για την απώλεια βάρους θα είναι άχρηστο
Παρά την αποτελεσματικότητα και τα οφέλη για το σώμα, τα εν λόγω ποτά για την απώλεια βάρους δεν μπορεί να λειτουργήσει. Πιο συχνά, αυτό συμβαίνει με τους ανθρώπους που χάνουν βάρος, που πίστευε ότι μπορεί να χάσει βάρος μόνο με τη βοήθεια των κοκτέιλ. Εν τω μεταξύ, χωρίς να κάνει δίαιτα, αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα, το βάρος, δύσκολα θα κινηθεί προς τα κάτω.
Ο κύριος στόχος των ποτών για την καύση του λίπους — επιταχύνει το μεταβολισμό και να καλύψει την ανθρώπινη ανάγκη για θρεπτικά συστατικά, χωρίς αύξηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Αν συνεχίσετε να τρώτε ως συνήθως, τα ποτά θα παίξει το ρόλο της πρόσθετης παροχής των θερμίδων. Το ίδιο θα συμβεί και στην απουσία κανονική σωματική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα πρέπει να πάει "σε όλα τα μέτωπα", και τα ποτά για την απώλεια βάρους θα παρέχει την υποστήριξη, δεν είναι η κύρια λειτουργία.
Χρήση ποτά για την απώλεια βάρους
Ότι τα ποτά για την απώλεια βάρους χρήσιμο, χωρίς αμφιβολία, γαστρεντερολόγους και διατροφολόγους. Το πρώτο, που αποτελείται από φυσικά και φρέσκα υλικά που είναι μια πηγή των απαραίτητων στοιχείων και φυτικές ίνες. Δεύτερο, σχεδόν δεν περιέχουν θερμίδες και ανθυγιεινά λίπη και υδατάνθρακες.
Εκτός από την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος σπιτικά smoothies απώλεια βάρους έχουν μερικές χρήσιμες ιδιότητες:
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος *
- εμποδίζουν την ανάπτυξη των παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
- να προκαλέσει το σώμα για πιο ενεργά μεταβολίσει το λίπος του σώματος
- ομαλοποιήσει το αίμα.
- βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού, του ουροποιητικού, του αναπαραγωγικού και άλλα συστήματα.
Με όλα τα οφέλη από ποτά και κοκτέιλ για την απώλεια βάρους αξίζει να θυμηθούμε ότι μπορούν να προκαλέσουν τροφική Αλλεργία. Αν υπάρχει δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα, θα πρέπει να εξαιρεθούν από την σύνθεση.